Seja menos crítico consigo mesmo em sua carreira.

Por Juliana Starosky

Olá, leitores do Blog!

Hoje, quero conversar com vocês sobre um tema que, como especialista em Carreira que é a forma como você se cobra em sua carreira sendo um crítico tóxico a si mesmo.

Vamos lá, você já se pegou sendo o seu próprio maior crítico? Aquela voz interior que nunca está satisfeita, mesmo quando você deu o seu melhor? Se sim, você não está sozinho. Muitos profissionais, independentemente do nível de sucesso que atingiram, lutam contra a autocrítica severa. Vamos conversar um pouco sobre isso e como podemos ser mais gentis conosco em nossa trajetória profissional.

A autocrítica e seus efeitos

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Scranton, aproximadamente 92% das pessoas não conseguem cumprir suas resoluções de Ano Novo, muitas vezes devido à autocrítica. Em um estudo da American Psychological Association, foi descoberto que a autocrítica excessiva está associada a níveis mais altos de estresse e menor satisfação com a vida. Ser duro consigo mesmo pode parecer uma maneira de impulsionar seu desempenho, mas na verdade, pode estar fazendo o oposto.

Vivemos em uma era onde o sucesso é frequentemente medido por resultados tangíveis: promoções, aumentos salariais, prêmios. E as redes sociais ajudam a contribuir para isso, porque na grande maioria as pessoas só demonstram as conquistas, mas não os fracassos e isso faz com que você se compare o tempo todo.

No entanto, é fundamental reconhecer que muitos fatores que influenciam esses resultados estão fora do nosso controle. O mercado de trabalho, a economia, até mesmo a política da empresa podem impactar seu progresso.

Muitas pessoas famosas passaram por isso. Veja o exemplo de Steve Jobs. Conhecido por sua autocrítica e exigência extremas, Jobs alcançou um sucesso imenso, mas também sofreu muito emocionalmente e teve relações conturbadas por conta dessa autocrítica feroz. Em sua biografia, é evidente que sua busca incessante pela perfeição e resultados teve um custo alto em sua vida pessoal.

Vamos olhar para uma história um pouco diferente. Oprah Winfrey, uma das mulheres mais bem-sucedidas do mundo, também enfrentou uma autocrítica intensa. Ela já mencionou em diversas entrevistas como costumava ser muito dura consigo mesma, especialmente no início de sua carreira. Porém, com o tempo, Oprah aprendeu a ser mais gentil consigo mesma, reconhecendo seus esforços e celebrações menores. Esse ajuste mental foi fundamental para seu crescimento pessoal e profissional.

Como ser mais gentil consigo mesmo

Então, como podemos começar a ser menos críticos conosco? Aqui estão algumas dicas práticas:

1. Reconheça seus esforços: Não espere pelos grandes marcos para se parabenizar. Celebre as pequenas vitórias do dia a dia.

2. Abrace a falha: Veja os erros como oportunidades de aprendizado, não como falhas definitivas.

3. Busque apoio: Conversar com amigos, mentores ou psicólogos pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva.

4. Pratique a autocompaixão: Kristen Neff, uma pesquisadora de autocompaixão, sugere que tratar-se com a mesma gentileza que trataria um amigo é crucial para a saúde mental e bem-estar.

Lembre-se, ser menos crítico consigo mesmo não é sobre baixar seus padrões ou não se importar com o sucesso. É sobre reconhecer que você é humano, com limites e vulnerabilidades. Ao ser mais gentil consigo mesmo, você não só melhora sua saúde mental, mas também pode descobrir que, paradoxalmente, isso leva a um desempenho melhor e a uma maior satisfação com sua carreira.

Vamos ser honestos: a vida profissional é uma maratona, não uma corrida de velocidade. E em qualquer maratona, a gentileza e o cuidado com nós mesmos são essenciais para cruzar a linha de chegada.

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Quem sou?

Sou Juliana Starosky, com mais de 18 anos de atuação no mercado e muito motivada a ajudar profissionais que estão no nível Gerencial ao Executivo a trabalharem as suas carreiras através de sua Marca Profissional para que no final a escolha que venham a fazer lhe proporcione bem-estar e gere impacto em sua vida e família.

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