Por Juliana Starosky
Você já percebeu como a segunda-feira parece ser o dia em que muitas pessoas já estão exaustas? Recentemente, conduzi uma enquete aqui no LinkedIn para explorar essa tendência preocupante. Dos 328 votos recebidos, 89% responderam afirmativamente, afirmando que sim, eles notam essa exaustão já no início da semana de trabalho.
Por que será que tantos de nós nos sentimos assim?
É uma pergunta que me fiz várias vezes. Enquanto consideramos essa questão, é importante refletir sobre as possíveis causas que levam a esse sentimento de fadiga precoce na semana. Uma das razões pode ser o ritmo acelerado da vida moderna, as crescentes demandas no trabalho e a pressão constante de se manter produtivo. Outra questão pode ser a dificuldade de separar a vida profissional da pessoal, especialmente com a prevalência do trabalho remoto.
O estresse, a falta de tempo para descanso e a preocupação constante com o trabalho também podem contribuir para essa sensação de cansaço. Mas a boa notícia é que podemos tomar medidas para equilibrar nossa vida profissional e pessoal e recuperar nossa energia.
Aqui estão algumas dicas que podem nos ajudar a atingir um equilíbrio saudável:
1. Estabeleça Limites Claros: Defina horários de trabalho e respeite-os. Evite a tentação de continuar trabalhando além do horário planejado.
2. Pratique o Autocuidado: Cuide de sua saúde física e mental. Exercício regular, alimentação saudável e tempo para relaxar são fundamentais.
3. Desconecte-se Quando Necessário: É importante desconectar-se do trabalho durante o tempo livre. Isso inclui evitar checar e-mails e mensagens profissionais constantemente. Final de semana use para descansar a mente e corpo.
4. Peça Apoio: Compartilhe suas preocupações com colegas ou superiores se sentir que a carga de trabalho está prejudicando sua saúde.
5. Aprenda a Dizer Não: Às vezes, dizer não a tarefas adicionais é necessário para manter o equilíbrio.
6. Priorize o Tempo com a Família e Amigos: Reserve tempo de qualidade para estar com seus entes queridos.
7. Mantenha-se Atento a Sinais de Burnout: Esteja atento aos sinais de esgotamento e não hesite em procurar ajuda quando necessário.
Lembrando que o equilíbrio entre trabalho e vida é um processo contínuo, e pode variar de pessoa para pessoa. O importante é que todos possam se esforçar para encontrar um equilíbrio que permita que vivam vidas saudáveis e produtivas. Algumas perguntas que você pode se fazer para detectar os desafios de equilíbrio entre trabalho e vida:
1. Estou frequentemente sentindo fadiga ou exaustão nos primeiros dias da semana de trabalho? 2. Consigo desconectar do trabalho durante o meu tempo livre ou estou constantemente pensando nele? 3. Estou estabelecendo limites claros entre minha vida profissional e pessoal? 4. Estou reservando tempo suficiente para o autocuidado, incluindo exercícios físicos, alimentação saudável e descanso? 5. Estou disposto a dizer não a tarefas adicionais quando minha carga de trabalho já está alta? 6. Estou priorizando o tempo com minha família e amigos? 7. Estou atento aos sinais de burnout, como falta de motivação, irritabilidade ou insônia? 8. Estou buscando apoio de colegas ou superiores quando sinto que minha carga de trabalho está prejudicando minha saúde? 9. Estou refletindo regularmente sobre como posso melhorar meu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal?
Responder a essas perguntas pode ajudar você aa avaliar sua situação e identificar áreas em que podem tomar medidas para melhorar seu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Vamos continuar a conversa. Como você lida com a pressão da segunda-feira e busca equilibrar sua vida profissional e pessoal? Compartilhe suas experiências e dicas nos comentários. Juntos, podemos construir uma comunidade mais saudável e equilibrada no mundo profissional. -- 🤩Ah, tenho alguns convites, se fizer sentido para você que deseja investir em sua carreira!
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Grande abraço e uma boa semana! Juliana Starosky
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